Tips menurunkan BB dengan metode terbaik dari Dokter Gizi!

Kredit : Google

Tubuh yang sehat adalah bentuk tubuh yang ideal menurut perbandingan tinggi dan berat badan. Orang zaman sekarang mulai banyak melakukan diet ekstra demi memiliki tubuh yang idel dan langsing, adapun yang tidak memperdulikan dampak yang dialami apabila melakukan diet ekstra, apalagi menggunakan obat-obatan yang tidak jelas dari mana asalnya. Oleh sebab itu anjuran Dokter Gizi disini sangat penting untuk mengurangi metode-metode penurunan berat badan yang dapat berdampak buruk bagi tubuh.


Mempunyai tubuh yang Ideal dan sehat adalah dambaan bagi semua orang, hal ini mampu kita wujudkan dengan cara menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur. Berikut adalah beberapa tips menurunkan berat badan dengan metode jitu menurut resep dokter, yang pastinya aman dan tetap menjaga tubuh tetap sehat.


Tips 

- Kurangi asupan kalori dan porsi makan

Ini merupakan ini merupakan prinsip utama bila kamu ingin menurunkan berat badan. Hitung kebutuhan kalori sesuai tinggi dan berat badan, usia, jenis kelamin, serta aktivitas kamu, dan sesuaikan dengan porsi makan mu.

- Hindari makanan siap saji!

Kebanyakan makanan tidak sehat bagi tubuh kita, hal ini dikarenakan makanan siap saji yang tinggi akan kalori, lemak, dan karbohidrat mampu menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh Anda. Oleh karena itu untuk mengganti makanan cepat saji tersebut kita dapat mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein, yaitu : telur, ikan, daging tanpa lemak. Atau kamu bisa menggantinya dengan makan buah.

- Kurangi makanan yang mengandung banyak karbohidrat

Kurangi makanan yang mengandung banyak karbohidrat antaranya: Nasi, Pasta, Roti, Umbi-umbian. Jika ingin menurunkan berat badan kita harus mengurangi Karhidrat, karena tubuh kita hanya membutuhkan 40-60% karbohidrat dalam sehari, itu sudah termasuk nasi.

- Olahraga secara teratur

Olahraga sangat berperan penting bagi penurunan berat badan, dikarenakan olahraga itu dapat membakar lemak. Selain membakar lemak kita juga mendapatkan tubuh yang sehat karena, orang yang rajin berolahraga akan mendapatkan tubuh yang ideal dan tentunya sehat, terhindar dari penyakit.

 

Beberapa tips diatas dapat sangat membantu anda apabila anda melakukannya dengan teratur dan simak video berukut penjelasan langsung dari Dokter Gizi!

 
 
Kredit : Alodokter


Kirim Komentar

Info Sebelumnya Info Berikutnya